Весеннее меню

06:00 — 10.04.2014

Весеннее меню

06:00 — 10.04.2014


Весна — непростое время для детского организма. Осенне-зимние простуды забрали у малышей много сил, истощился запас витаминов, сказался недостаток солнечного света.

— В итоге ребенок мало ест, практически не играет, все время хочет спать. Задача родителей — насытить организм малыша витаминами и повысить иммунитет.

— Собственно, детское меню не должно зависеть от сезонности. Старайтесь, чтобы ребенок ежедневно получал основные витамины. Ведь большинство из них не вырабатывается в организме, а значит, их запас должен пополняться извне.

— Кормите ребенка 4–5 раз в день. Исключите перекусы и сладкое между кормлениями.

— Завтрак можно разделить на 2 приема. В первый предложите горячее блюда (в 8 часов), во второй (в 10 часов) — фрукты.

— Яблоки и груши прошлого урожая лучше исключить. Ведь они к весне теряют до 70 процентов витаминов. Варите компот из сухофруктов или предлагайте чернослив, курагу, изюм просто пожевать.

— Исключите из рациона ранние фрукты, овощи и зелень. Витаминов в них мало из-за недостатка солнечного цвета, а вот веществ, которыми их обрабатывали для скорейшего созревания, вполне достаточно.

— Не забывайте о соках. Причем лучше делать их с мякотью, в них больше пектина. Предлагайте ребенку отвар шиповника. Он не только полезен, но и улучшает аппетит.

— Весной детям нужно больше давать цитрусовых, в них витамин С, который поможет справиться с простудными заболеваниями. Помните, что варка уменьшает количество витамина С почти на 90 процентов, а консервирование снижает количество витаминов группы В почти на 50 процентов.

— В рационе детей непременно должны быть кисломолочные продукты, они заботятся о микрофлоре кишечника. А он — один из важнейших органов иммунной системы. В его слизистой оболочке находится около 80 процентов всех иммунных клеток.

— Насыщая организм ребенка витаминами, не забывайте о полноценном сне, прогулках на свежем воздухе и положительных эмоциях.

— А еще о любви и объятиях. Обнимайте сына (дочь) не меньше 6–8 раз в день. Ему это просто необходимо, чтобы справляться со стрессами и быть всегда в хорошем настроении.

883

Комментирование данного материала запрещено администрацией.