Солнце моё!

07:00 — 11.07.2013

Солнце моё!

Автор фото: Николай Бравилов

Солнце моё!

07:00 — 11.07.2013

Погода дала нам передышку в виде дождей, несущих долгожданную прохладу, и снижения температуры. Но синоптики обещают: знойных деньков еще грядет немало. И солнце будет жарить во всю мощь, совершенно не щадя нас, уставших от духоты и его прожигающих лучей. Как пережить жару с наименьшими потерями, избежать солнечного (теплового) удара, ожогов?

Эх, лето 


От теплового удара или солнечного ожога, а также острых респираторных заболеваний в такую жару не застрахован никто. Как действовать, если с вами или с кем-то рядом случились эти неприятности, советуют заведующая терапевтическим отделением городской больницы № 1 Галина Дьякова и врач- дерматолог Ольга Васильева.

От ангины и простуды

Никогда не переходите из жары сразу под холодный кондиционер.

Не пейте ледяные напитки (в крайнем случае, очень медленно, через соломинку), не ешьте мороженое прямо из морозилки.

На пляже после жары входите в воду очень медленно, не ныряйте.

Уйдите в тень!

При тепловом или солнечном ударе срочно уведите человека в тень, освободите одежду от ремней, расстегните верхнюю пуговицу.

Если есть возможность, уложите его так, чтобы ноги были чуть выше уровня головы.

Побрызгайте ему на лицо и крупные сосуды прохладной водой или протрите их мокрыми салфеткой, носовым платком.

Дайте пострадавшему попить – как можно больше, но маленькими глоточками.

К голове и в подмышечные впадины лучше приложить холод.

При сильном ухудшении самочувствия вызвать «скорую помощь».

Загар? Ожог

При ожоге 1-й степени (покраснение кожи) смажьте поврежденное место кефиром, сметаной, а лучше 33-процентным спиртом (или разбавленной водкой).

Чтобы уменьшить боль, снять жар и воспаление, примите обычные болеутоляющие препараты – аспирин или ибупрофен – и антигистаминные (кларитин, супрастин).

Ошпарьте кипятком листья капусты, охладите и приложите к обожженным местам.

Приготовьте настой из ромашки, бузины, лаванды или календулы. Охладите и делайте примочки.

Хороши компрессы из охлажденного, натертого на терке свежего огурца.

Появление пузырей свидетельствует об ожоге 2-й степени. В этом случае обработайте кожу раствором фурацилина, а лучше обратитесь к врачу. Ни в коем случае не вскрывайте пузыри сами: можно занести инфекцию.


Кондиционер из… овощей


В жару, как известно, многим совсем не хочется есть. Но если вы не собираетесь объявлять голодовку, то кушать все-таки придется. Как питаться, когда на улице за тридцать выше нуля, чтобы максимально сохранить силы и здоровье?

Прежде всего, определитесь с питьевым режимом. Возьмите за правило: всегда возить с собой бутылочку с водой. Не беда, если она нагреется на солнце, – все равно холодная (ниже 20 градусов) жидкость жажду практически не утоляет.

В жару врачи рекомендуют налегать на травяные чаи (как охлажденные, так и горячие), кисломолочные напитки с невысокой жирностью (айран, кефир, тан), несладкий напиток из шиповника. Компоты, морсы из кислых и кисло-сладких фруктов и ягод, не очень сладкие соки с минимальным содержанием мякоти – тоже наш вариант. А вот кофе, сладкие газированные напитки, пиво, любой алкоголь нужно исключить.

Теперь о еде. Рекомендуется «смещенный» режим питания – основные приемы пищи переносятся на более прохладное время суток. Днем можно просто перекусывать небольшими порциями фруктов и овощей. Из последних особенно хороши огурцы, кабачки, помидоры и баклажаны, которые почти на 90% состоят из влаги. Они не только снабжают организм жидкостью, но и забирают лишнее тепло, работая внутри клеток, как кондиционер в офисе.

Прием белковой пищи доктора советуют перенести на утренние часы. Нежирное мясо, морепродукты лучше есть в отварном или паровом виде. В жару хорошо идут кисломолочные продукты, сыр, йогурт, легкие холодные супчики.

Если в вашем рационе станет меньше жирных мяса, рыбы, жареных, острых, соленых и консервированных продуктов, жару вы будете переносить легче. Потому что весь этот набор вкусностей – серьезный стресс для организма. Так же как и обильное застолье перед сном. Кроме того, оно провоцирует уси­ленное потоотделение. Спать вам после такого обжорства точно придется в душе.

Важно! 

Высокая температура ускоряет расход и выведение с потом витаминов, особенно водорастворимых, таких как С, B1, В2, B6 и РР. Не забывайте принимать их дополнительно. 


3360

Комментирование данного материала запрещено администрацией.