Режим дня школяра

07:28 — 11.04.2013

Режим дня школяра

07:28 — 11.04.2013


Соблюдение режима – одно из главных условий для здоровья школьника. Есть определенные правила, по которым обязан строиться день в каждом возрасте.

Сон

Перед сном ребенок не должен заниматься шумными играми, долго сидеть перед компьютером или телевизором. Любые занятия должны заканчиваться в 9 часов вечера, для самых старших школьников – в 10.

Спать надо в хорошо проветренном помещении при температуре воздуха не выше 16–18° (еще лучше – при открытой форточке), младшим школьникам – не меньше 10–11 часов, учащимся 5–6-х классов – 9–10 часов, старшеклассникам – 8–8,5 часа.

Чтобы дети быстро засыпали, нужно ложиться и вставать в одно и то же время: малышам – около 21 часа, детям 11–14 лет – не позднее 22 часов, более старшим школярам – не позднее 23 часов.

Вставать ученикам (при занятиях в любую смену) следует не позднее 7.30.

Питание

В школе ребенок должен обязательно завтракать – после 1 или 2 уроков, но и перед выходом из дома – тоже. Обедать и ужинать ученик должен по возможности в одно и то же время.

Домашние уроки

У ребят младшего школьного возраста на уроки дома должно уходить 1–1,5 часа, у учащихся 5–6-х классов – 2–2,5 часа, у старшеклассников – 3–3,5. Не стоит сидеть больше положенного времени, особенно за счет прогулок и сна. К концу учебного года у таких детей развивается переутомление.

Младшим школьникам через 30–35 минут занятий, а старшим – через 40–45 необходимы короткие перерывы по 5–10 минут.

Прогулки

Гулять необходимо в любую погоду. Перед приготовлением домашних заданий – не меньше часа, прогулка нужна и перед сном. В общей сложности школьник должен проводить на воздухе не менее 2 часов, а в выходные –3–3,5 часа.

Экзамены

В период экзаменов режим должен соблюдаться особенно четко. Ни в коем случае нельзя увеличивать часы занятий за счет сна и прогулок, нарушать режим питания, так как это ведет к ослаблению нервной системы и всего организма. К тому же при утомлении на усвоение материала приходится тратить гораздо больше времени, а во время экзамена будет труднее вспомнить выученное.

2227

Комментирование данного материала запрещено администрацией.