Наши предки редко страдали бессонницей до тех пор, пока… не появилось электричество: солнце село — уснули, взошло — с первыми петухами проснулись. Мы ушли от естественного ритма природы и теперь маемся от невозможности заснуть в нужное время. Попробуйте наладить свои отношения со сном при помощи народных рецептов.

Подыши полынью

Заверните в марлю горсть сухой полыни и положите на подушку. Можно перед сном помять траву пальцами и понюхать в течение нескольких минут. Или выпить отвар из нее.

Укропная вода

Залейте 1 ст. л. укропа 300 мл кипятка, настаивайте 15–20 минут. Пейте по полстакана 2 раза в день и обязательно перед сном.

Чай из хмеля

Столовую ложку шишек хмеля залейте 200 мл кипятка, дайте настояться и выпейте перед сном. Можно смешать в равных пропорциях с корнем валерианы и залить 1 ст. л. смеси стаканом кипятка. Этот чай пейте вечером по  полстакана.

Молоко с медом

Выпейте на ночь стакан теплого молока, добавив в него чайную ложку сливочного масла и столько же меда.

Иван-чай

2 ст. л. травы иван-чай залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте в термосе 6 часов. Пейте 3–4 раза в день равными порциями.

Корень бузины

1 ст. л. корня бузины красной заварите стаканом кипятка, кипятите 15 мин., настаивайте 30 мин., пейте на ночь по полстакана.

Сон-трава

Смешайте по чайной ложке мяты, пустырника, корневищ валерианы, шишек хмеля. 10 г смеси залейте стаканом кипятка, нагревайте на кипящей водяной бане 15 мин. Отожмите и доведите кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.

Настой пустырника

2 ч. л. травы пустырника залейте 200 мл холодной воды, настаивайте 24 часа. Принимайте несколько раз в день.

Настой из сельдерея

Измельченный корень сельдерея залейте 1 л охлажденной кипяченой воды, настаивайте 8 часов и процедите. Пить надо по 1 ч. л. 3 раза в день. Если нет сельдерея, можно взять репу. 2 ст. л. измельченного корнеплода залейте стаканом воды и варите 15 минут. Пить надо по четверти стакана в день или по 1 стакану на ночь.

Сонная ванна

Смешайте в равных пропорциях цветки душицы, календулы, мяты, залейте 3 л кипятка и настаивайте в течение часа. Затем процедите и вылейте настой в ванну с чуть теплой водой. Принимайте такую ванну перед сном в течение 10 минут.