«Рабочий» день

07:00 — 01.11.2012

Оксана Снегирева

«Рабочий» день

07:00 — 01.11.2012

Оксана Снегирева


Перегрузки в школе — проблема, которой озабочены и медики, и педагоги, и родители. Наши дети с семилетнего возраста тянут непосильный груз обязанностей. Даже день младшего школьника расписан буквально по минутам. Как следствие — переутомление, снижение памяти и внимания.

• Самые распространенные признаки усталости: подавленное настроение; медлительность в движениях, вялость, безучастность, печаль в глазах, порой зевота; беспокойство, капризы, иногда беспричинный плач; нарушения в координации движений, особенно рук; возникающие несвойственные ребенку агрессивные действия. У школьников может значительно ухудшиться почерк, появиться большое количество исправлений, глупых ошибок. У большинства нарушается сон. Он становится чутким, беспокойным либо, напротив, слишком глубоким.

• Чтобы помочь своему ребенку, установите четкий распорядок дня. Кому-то это покажется банальным, но малыш должен ложиться спать не позднее 22 часов. Это поможет ему восстановить силы. Соблюдайте режим и в каникулы.

• Укрепляйте иммунитет. Увеличьте в рационе сына (дочери) количество продуктов, снабжающих его энергией. Важно, чтобы ребенок завтракал, иначе весь остаток дня у него будет пониженный уровень сахара в крови. Проследите, чтобы он выпивал достаточно воды. Обезвоживание, даже в легкой форме, ведет к утомлению.

• Сократите время просмотра телепередач. Максимум — один час в день.

• Обязательно выделяйте час для прогулок, игр на свежем воздухе. Недостаточное пребывание на улице, длительное нахождение в душном помещении способствуют переутомлению. Чаще проветривайте комнаты, где спит, играет школьник (дошкольник).

• Заваривайте травяной чай. Он оказывает расслабляющее действие, помогает эмоционально разрядиться. Особенно полезен чай с мятой, мелиссой, валерианой и пустырником. Можно давать отвар шиповника. Но никаких лекарственных препаратов без рекомендации врача!

• Хорошо, если в начальной школе (хотя бы в первых классах) остается время для дневного сна.

• Посещайте детские центры, театры, цирк, ходите в гости. Старайтесь, чтобы в каникулы ребенок получил новые положительные эмоции, эмоционально отдохнул от школы, домашних заданий и контрольных работ.

• Не требуйте лишнего. Не предъявляйте завышенных требований. Не корите сына (дочь) за отсутствие феноменальных успехов, от этого перенапряжение лишь возрастет. Находите возможность похвалить, поднять самооценку ребенка, дайте ему возможность почувствовать себя успешным.

1005

Комментирование данного материала запрещено администрацией.